Börja träna efter långt uppehåll
Hur hittar man tillbaka till träningen när man slutat satsa på en idrott? Nazanin Vaseghpanah är elitidrottaren som efter en framgångsrik fotbolls- och fustalkarriär lagt fotbollsskorna på hyllan. Men ändå lyckats hitta en plats för träningen – på Friskis. Träning har alltid varit en stor del av Nazanin Vaseghpanahs liv. Att drabbas av tomhet och en kraftig motivationsdipp efter ett genomfört lopp är inte ovanligt. Genom att välja en aktivitet som du tycker är rolig och utmanande ökar chansen att du fortsätter att träna på lång sikt. Börja med att sätta realistiska mål och planera din träning i förväg. Träning lomma
1. Planera din träning Planera in veckans träningar och lägg in träningspassen i kalendern. Det visar både för dig själv och din omgivning att du prioriterar din motion. Och sannolikheten att det blir av – större! 2. Ha gärna fasta dagar när du tränar. Detta kan vara att må bättre, inte ha ont, orka mer eller kanske att bli starkare eller bli bättre på något. Om du lyckas driva igenom detta kommer du på andra sidan motståndet att belönas med en endorfinfrisättning som får dig att vilja göra om det. Tre minuterspass under den första veckan räcker gott och väl.
Sommarerbjudande träning
Hitta tillbaka till träningsmotivationen Att drabbas av tomhet och en kraftig motivationsdipp efter ett genomfört lopp är inte ovanligt. Det drabbar såväl den erfarne som den oerfarne. Skillnaden är att den erfarne ofta har bättre verktyg för att snabbt komma tillbaka. Genom att ha en positiv inställning och vara snäll mot dig själv kommer du att kunna kickstarta din träning på bästa sätt och återigen uppnå de resultat du önskar. Genom att ta små steg ökar sannolikheten att du fortsätter att träna regelbundet. Det är resan till målet som är huvudnumret, inte själva målet i sig. Medlemskap träning
3) Jag tränar för att jag tycker att det finns fördelar med att träna. 4) Att träna är i linje med den jag är. Till exempel att jag ser mig själv som en ansvarstagande person som tar hand om mig själv. 5) Jag tycker att träning i sig är roligt och inspirerande. Enligt självbestämmandeteorin är det bäst att drivas av inre. Login Welcome, Login to your account. Kom ihåg att träning är en långsiktig process och det tar tid att återhämta sig och bygga upp styrka igen. Barn måste inte leka, de vill leka. Inte tränat på 3 månader
Att hitta sin inre motivation är naturligtvis inte något man gör över natten. Här ger Kollien Nygaard sex tips som förhoppningsvis kan hjälpa dig en bit på vägen. 4 anledningar till att träna med PT Du lär dig att träna korrekt och effektivt så att du når de mål du har satt upp. För när du har hittat det, är det detta som du påminner dig om de dagar när det är motigt att ta dig till träningen. Forskning visar att när hjärnan verkligen vill ha något så får den alla sinnen att fokusera på att hjälpa oss med det. Muskelminne efter uppehåll
Att komma tillbaka till träningen kan dock vara en utmaning efter en paus. Men oroa dig inte. Vi har samlat några enkla och roliga tips för att hjälpa dig hitta tillbaka till träningen igen och göra träning till en rutin i din vardag. Starta med små steg Det är viktigt att inte överbelasta sig själv direkt efter sommaren. För det är procent säkert att du kommer hamna där. En bra start är att sätta upp realistiska mål för din träning. Genom att fokusera på de hälsosamma vanor och den energi som träningen ger dig, kan du hitta ny motivation och glädje i att återuppta träningen. 
Så hittade jag tillbaka till träningen efter elitsatsningen
Då kan det vara svårt att hitta tillbaka till träningen. Det är då du återvänder till din lägstanivå och får det gjort. När du väl kommit igång och fått in vanan att röra på dig varje dag, först då lägger du till ett tuffare pass i veckan. Och sen ett till. Att få till två längre pass i veckan med styrka och kondition på. Tre minuterspass under den första veckan räcker gott och väl. Slutligen, kom ihåg att träning ska vara roligt och njutbart. Hitta tillbaka till träningsglädjen.
Om du jobbar på distans kan du till exempel se till att ha en särskild jobbdator och bestämma att du inte svarar på jobbrelaterade mejl och sms efter en viss tid. Om träningen känns stressande kan du lova dig själv att lägga ansträngningsnivån betydligt lägre ett tag och sedan verkligen hålla det löftet. Se alltså till att sova och dricka ordentligt", insisterar Karwoski. Du har nu precis satt upp ett nytt mål.